惊蛰过后三月天，是气温变化幅度大的时期。省名中医、主任中医师陈福来说，中医提倡“春捂”，气温降底要及时增加衣服，尤其是有肺病和心血管疾病的患者要注意保暖。

“尽管大地回春了，天气转暖了，但是你这个衣着还不易脱得过早，衣服脱得过早容易吹风受凉，容易感冒容易咳嗽。”

春节期间，人们的饮食偏向于高脂肪、高蛋白、高糖高盐，过于“肥甘厚味”，脾胃的负担比较重。省名中医、主任中医师黄福斌介绍说，惊蛰天气回暖，养生保健的重点是护肝健脾和护肺，在日常饮食上要多增加生津润肺的食物，多吃一些对肠胃蠕动有效果的粗纤维蔬菜。

“从饮食上还提倡清淡一点，容易消化一点，保持肠胃清洁和减轻肠胃负担为主。”

主任中医师黄福斌提醒，在春日暖阳里还要多走出家门，到田野中到公园里散步呼吸新鲜空气，感受春天生命的气息。同时，可以恢复锻炼，通过锻炼加速血液循环，提高心肺功能，增强自身免疫力。

“春暖花香，万物复苏，春季的锻炼可以开始，锻炼增加抵抗力，对胃肠道的蠕动也有好处，经常跑步胃肠蠕动加强，像腹胀、便秘这些情况都有改善。”

 

 

 

【江苏新闻广播  （南京FM93.7）记者沈春良】