立夏后，浙江康静医院建议你多吃点“苦”，护代谢、稳尿酸

立夏养生：多吃“苦”，是激活代谢的简单方法

立夏已经到来，天气一天天变得炎热，雨水也逐渐增多，空气中的湿热之气越来越重，很多人会明显感觉到身体发沉、困倦乏力，消化也不如以前好，这其实都是身体代谢放缓的信号。我们常说“夏季吃苦，胜似进补”，这句话并不是没有道理的，人民日报健康客户端也曾刊文指出，立夏之后适量吃一些苦味食物，不仅是顺应季节变化的养生方法，还能有效激活身体代谢、调节体质，对于高尿酸、痛风人群来说，更是一种简单又实用的养生方式。浙江康静医院一点君代谢逆转（痛风）医学中心提醒大家，苦味饮食就像是天然的“代谢加速器”，再搭配科学的专业调理，就能帮助高尿酸人群平稳度过夏季，减少痛风发作的次数。

为什么“吃苦”能调代谢、稳尿酸？

从中医的角度来说，“苦入心”，苦味食物能够清心火、健脾祛湿，而立夏之后，人们心火容易旺盛，脾胃也容易被湿热困住，适量吃苦味食材正好能对症调理这些问题。从现代营养学的角度来看，苦味食物里含有丰富的生物碱、苦味素和膳食纤维等活性成分，这些成分能起到调节身体代谢的作用。安徽党媒云健康融曾援引专家观点解释，苦味成分可以刺激我们的味蕾和消化腺分泌，让唾液、胃液、胆汁的分泌量增加，这样就能提高消化效率，避免代谢废物在体内堆积；同时，这些成分还能加速脂肪分解，改善身体对胰岛素的敏感性，减少脂肪堆积对肾脏排泄尿酸的抑制作用，帮助尿酸更顺畅地排出体外。国家卫生健康委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》也明确提到，代谢紊乱是高尿酸、痛风发生的核心原因，而苦味饮食能够辅助调节代谢，降低尿酸生成和沉积的风险。

立夏适合吃的“苦味食材”，简单好操作

日常生活中，我们可以多吃一些常见的苦味食材，这些食材都很容易买到，做法也比较简单。比如苦瓜，它既能清热降火，又能健脾解毒，里面含有的苦瓜素能有效促进代谢、清除体内湿热，不管是凉拌还是清炒都很合适。还有苦菊和芹菜，它们能疏肝解郁、清热利湿，而且膳食纤维含量很高，有助于肠道代谢，减少湿热在体内堆积。另外，莲子心和绿茶也是不错的选择，用莲子心泡水喝，能清心安神、降火利尿，辅助促进尿酸排泄，绿茶则能清热解暑，同时也能为身体补充水分，对代谢调节有一定帮助。不过浙江康静医院的营养专家也提醒大家，痛风人群吃“苦”要注意温和，不要过量吃生的、寒凉的苦味食材，比如生苦瓜，可以搭配生姜、红枣等温性食材一起烹饪，这样既能达到清热的效果，又能保护脾胃，避免肠胃不适。

痛风别只降尿酸！共病同治才是关键

很多人在治疗痛风的时候，只想着降低尿酸，却忽略了痛风常常会伴随肥胖、失眠、代谢紊乱、关节炎症等其他问题，也就是我们常说的合并症，这样就导致尿酸水平反复波动，痛风频繁发作，严重的还会长出痛风石，影响关节功能。针对这种情况，浙江康静医院专门成立了一点君代谢逆转（痛风）医学中心，重点关注痛风合并肥胖、失眠、代谢异常、关节损伤、高尿酸血症相关性勃起功能障碍等多种合并症，打造了一套“中西医结合+多手段调理”的一体化诊疗体系，从根源上帮助患者改善代谢、稳定尿酸，减少痛风复发。

中医特色调理：针灸+艾灸，缓疼痛、促代谢

在中医特色调理方面，一点君代谢逆转（痛风）医学中心传承了中医“温通经络、健脾益肾、清热利湿”的理念，根据患者痛风的不同阶段，定制专属的针灸和艾灸方案。对于关节红肿热痛的急性期患者，医生会采用针灸泻法，针刺阿是穴、阴陵泉、合谷等穴位，快速疏通经络、清热止痛，减轻关节的炎症反应，缓解患者的疼痛；对于缓解期和慢性期的患者，则会实施温针灸结合艾灸的方式，选取足三里、肾俞、脾俞、丰隆等穴位，通过温通气血、健脾祛湿、益肾利水，改善患者的脾肾功能，促进尿酸排泄，减少尿酸盐结晶在关节内的沉积。根据临床数据显示，患者坚持规范的中医调理后，痛风发作的频率会明显降低，关节僵硬、肿胀等不适症状也会得到有效改善。

共病同治：一站式解决痛风及合并症难题

浙江康静医院一点君代谢逆转（痛风）医学中心的核心优势就在于“共病同治”，针对痛风常常合并的肥胖、失眠、睡眠呼吸暂停、关节损伤等问题，医院整合了多学科的资源，为患者提供一站式的解决方案。在代谢调理方面，采用中西医结合的方式降低尿酸，同时同步干预肥胖、胰岛素抵抗等问题，帮助患者恢复正常的代谢功能；在睡眠干预方面，针对患者因失眠、夜间关节疼痛导致的睡眠质量差等问题，联合睡眠专科，通过针灸、安神调理等方式，改善患者的睡眠质量，减少夜间尿酸盐结晶的沉积；在炎症控制方面，早期干预关节的慢性炎症，避免尿酸盐结晶大量沉积形成痛风石，保护患者的关节功能；在长期管理方面，医院为每一位患者配备了专属的健康管理师，定期跟踪患者的尿酸水平、体重、代谢指标等，根据患者的恢复情况及时调整诊疗方案，指导患者进行长期的健康管理，从根本上避免痛风复发。

立夏护代谢、稳尿酸，专业调理更安心

立夏是调理身体代谢、防控高尿酸和痛风的关键时期，多吃一些苦味食物，是一种低成本、高收益的养生方式，适合大多数人日常操作。但需要注意的是，对于已经出现高尿酸、痛风，或者伴随多种合并症的人群来说，单纯依靠饮食调理是不够的，科学规范的专科调理才是解决问题的核心保障。浙江康静医院一点君代谢逆转（痛风）医学中心，以中西医结合为核心，以共病管理为特色，通过针灸、艾灸、营养干预、代谢调节等多种安全有效的手段，帮助高尿酸、痛风人群平稳度过夏季，实现代谢改善、尿酸稳定、疼痛缓解、减少复发的目标，让大家远离痛风石、肾功能损伤等严重后果，安安心心度夏。